Spinner
Jízda na spinneru se od jízdy na kole liší v tom, že Spinner se nenaklání v zatáčkách dovnitř oblouku jako kolo. Spinner simuluje i setrvačnost.
Díly Spinner
- rám - vytvořený z hliníkových trubek, které odolávají korozi
- sedlová trubka – díky kapkovitému tvaru a abecednímu značení si lze nastavit a zapamatovat výšku
- horizontální sedlová trubka - numerickým značením si jezdec může nastavit a zapamatovat předozadní pozici
- sedlo- anatomicky tvarované a s pružným skeletem
- řídítka - pokryta protiskluzovým povrchem a integrovaným držákem na dvě láhve
- sloupek řídítek - numerickým značením se dá nastavit zapamatovatelná výška řidítek
- pedály - oboustranné pedály, kompatibilní se systémem SPD - Shimano Pedaling Dynamics
- středové složení - větší a silnější ložiska, větší a silnější kliky, větší a silnější osa
- regulátor zátěže - umožní regulovat zátěž a zároveň slouží jako brzda
Správné nastavení kola
Kolo je možné nastavit ve třech směrech.
- Nastavení výšky sedla – sedlo lze nejlépe nastavit v pozici, kdy se posadíte na nejširší část sedla a položíte polštářky chodidel na středy pedálů. Výška sedla se upravuje tak, aby v nejnižším bodě šlápnutí vznikl v koleni pětistupňový úhel. V nejnižším bodě šlápnutí, při správném nastavení výšky sedla, je noha natažená. Při šlapání by se koleno nemělo nikdy propnout.
- Předozadní nastavení - pokud je správně nastavena tato pozice, jízda je pohodlnější, podporujete správné dýchání chráníte kolena a šlapete efektivně. Paže by měly být mírně pokrčené v loktech. Čéška kolene přední nohy by měla být přímo nad středem pedálu, pokud jsou kliky kola nastaveny rovnoběžně se zemí.
- Předozadní nastavení řidítek - toto nastavení lze použít pouze u vybraných spinnerů a umožňuje další možnost, jak dosáhnout pohodlné vzdálenosti řidítek od sedla.
- Nastavení výšky řidítek - správné nastavení výšky řídítek zajišťuje pohodlnou pozici těla na kole zabraňuje zbytečnému napětí v zádech. Velice důležité je v tomto případě brát zřetel na flexibilitu a zdravotní problémy.
- Pedály - při jízdě na spineru se nohy upevňují do klipsen nebo nášlapných pedálů, aby se během tréningu nemohly uvolnit. Tkaničky by měly být zastrčeny do bot. V případě použití klipsen, se snažte, aby polštářek chodidla spočíval na středu pedálu. Je to nejpevnější a nejefektivnější pozice. V druhém případě, při použití nášlapných pedálů je nutné zkontrolovat tuhost, neboli sílu vynutí, z důvodu správného umístění kufrů na tretrách.
Šlápnutí
Při jízdě na běžném kole se často zabírá pouze směrem dolů, ale spinner umožňuje plynulý pohyb po celém kruhu. S klipsnami nebo nášlapnými pedály lze využít sílu v každém úseku šlápnutí a tím využít všechny dostupné svaly.
Rychlost šlapání (kadence) lze měřit v počtu otáček za minutu (RPM – revolutions per minute). Kadenci ovlivňuje intenzita síly, kterou zabíráme do pedálů a velikost zvolené zátěže.
Při technice s nižší zátěží se využívá vysoké kadence (80 – 110 RPM).
Při větší zátěži (v pozici kopec ze sedla, kopec v sedle) se používá kadence nižší (60 – 80 RPM).
